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隨著早春的開始，夏季的步伐離我們也越來越近了，這就說明又到了一年一度「比美」的時刻了，既然談到比美，無非是膚色白的人輕鬆完勝。 天氣炎熱，紫外線對於皮膚的傷害也很大，並且不注重肌膚的防曬，一不小心就被曬成了「非洲人」既視感。 ... 我們需要做好防曬措施嗎？ 很多人都不注重皮膚的防曬，殊不知經常被太陽暴曬的皮膚，會出現過度損傷，引發皮膚紅腫過敏，嚴重會導致皮膚脫皮產生疼痛感，隨著曬傷的次數增多，皮膚的自我修復能力也會跟著喪失，導致皮膚衰老速度加快。 ... 而比較注重皮膚保養的古力娜扎，曾經在節目上自爆為了做好防曬，一次性囤了四瓶防曬噴霧，只是為了讓皮膚變得更好，但一瓶小小的防曬噴霧，真的能解決我們的肌膚問題嗎？ 羊羊還寫過古力娜扎使用美容儀護膚，點擊藍字可閱讀。古力娜扎被曝「整容失敗」，「鼻子歪」了？網友；人家從小美到大 ... 羊羊去看了相關的知識科普，防曬噴霧不僅可以用在臉上身上，還能用在頭髮上，別說是臉上的肌膚了，就連脆弱的頭髮都可以做到防曬的效果。最主要的是攜帶方便，可以隨時使用。 ... 羊羊發現明星們都有使用防曬噴霧的習慣，男神肖戰在忙著拍戲時，都不忘記使用防曬噴霧，做好防曬美白的工作，怪不得皮膚一直那麼白。 ... 羊羊的閨蜜就是經常使用防曬噴霧的人，因為她前幾天去度假，皮膚不但沒有被曬黑，還白了幾個度，並且把這款防曬噴霧安利給了羊羊。說這款噴霧堪稱防曬界的「掌中寶」，是紫外線的「剋星」。 文末可購買 ... 羊羊比較相信閨蜜，就跟著入手買了一瓶回來，先是噴在胳膊上簡單的試了下，用手塗抹勻稱後，手臂附近並不會出現假白的現象，並且比之前的膚色還要白。 ... 這是因為噴霧中含有積雪草成分，含有充足的水分，可以給我們乾燥的皮膚補足營養，阻止肌膚過度乾燥脫皮，還能同時滋養我們的肌膚。 ... 羊羊在使用完防曬噴霧後，為了測試這款噴霧防水程度，就發開水龍頭清洗手腕部位，發現幾分鐘過去了，手臂上還是那麼白，並且沒有出現脫妝的現象。（文末可購買） ... 為了能鎖住這款防曬哦噴霧的美白精華，在成分中又添加了母菊花成分，主要的作用就是可以將水分鎖在肌膚里，保持皮膚的清透明亮。 ... 羊羊在測評使用時，又想到了這款防曬噴霧會不會有太黏肌膚的現象，就用碎紙片灑在皮膚上，結果用過噴霧的手上，並沒用將紙片粘住，這說明噴霧的清爽型很強。 ... 這是因為在噴霧成分中，又添加了清新的茶葉提取物，不僅在使用時能給肌膚帶來清爽感，還可以有效的做好防曬措施，可以抵抗陽光紫外線對皮膚的侵害。 ... 有的網友用過後，覺得是日常美白防曬的必備噴霧，美白效果明顯。並且防水防汗，對比市面上的普通噴霧，使用後肌膚粘稠不透氣，使體毛加重，這款噴霧的成分更天然安全。 ... 羊羊親身試用測評後，才安利給大家用，並且從測評結果來看，這款噴霧確實好用，早春就要開始做好防曬工作，那麼這款防曬噴霧必不可少，不到一頓漢堡的錢，我國噴霧界的「槓把子」，防曬不脫妝，遇到就別錯過！ 點擊下方卡片可購買 嗨我是你們的羊羊，作為一名種草小達人，會每天分享實用好物，與時尚穿搭，還有護膚小技巧，關注我會提升你的顏值與氣質，越變越美哦！
內容簡介
更不應該因錯誤觀念及不當療法，產生迷思和誤解，
使治療的黃金期延誤，病情加劇嚴重。
根據統計，臺灣有3%的人受到眩暈困擾，15%的人患有耳鳴問題，
你是否也是其中之一呢？
聽聽專科醫師賴盈達的分析，
從自律神經╳壓力╳疲勞╳更年期╳疾病等可能成因一一診察，
用生活習慣＋運動改善＋飲食調整3大方法徹底根治，
拒絕耳鳴、眩暈來打擾，大聲地說：不要不要！
耳鳴、眩暈為何找上我？
了解耳鳴、眩暈的原因，才有辦法對症下藥！
耳朵是人體負責「聽覺」和「平衡感」的器官，因此，一但耳朵出狀況，便可能對身體造成極大影響，耳鳴與眩暈就是其中一種！你常會有天旋地轉、噁心想吐？耳朵悶塞、雜音在耳邊迴盪……之類的感覺嗎？那你很能就得要多注意了，讓專業的耳鼻喉科醫師，從「生活作息」、「身心壓力」、「身體疲勞」、「更年期影響」和「疾病」等各種因素，細細分析罹患耳鳴、眩暈的可能原因，你可以看看自己是否已經是耳鳴、眩暈的患者，亦或是潛在高風險群，進而改善狀況！
改善耳鳴、眩暈的生活方式！
教你如何從生活習慣／飲食／運動著手！
耳鳴和眩暈問題，大多都是肇因於各種不良的生活習慣，因此除了藥物以外，更重要的是學會如何改善作息，才是徹底根除耳鳴與眩暈問題的不二法門。執業耳鼻喉科多年的賴盈達醫師，以深入淺出的方式，交你從生活習慣╳飲食習慣╳運動習慣三大方向著手，連「怎麼睡覺？」、「怎麼呼吸？」、「怎麼泡澡？」、「怎麼游泳？」都鉅細靡遺地說明，就是要你全面向耳鳴、眩暈Say No！重拾耳朵清靜、不暈不眩的健康生活！
作者介紹
賴盈達醫師
【經歷】
臺北醫學大學醫學系畢業
美國威斯康辛大學耳鼻喉科音聲醫學專門研修醫師
日本京都大學耳鼻咽喉科音聲醫學專門研修醫師
國泰綜合醫院耳鼻喉科主治醫師
2008年度輔大醫學系票選最佳教學醫師
【專長】
1. 嗓音／喉科學／音聲醫學：聲帶顯微瓣手術、喉顯微手術、門診聲帶注射、專業音聲使用者嗓音評估
2. 耳科疾病：耳鳴、眩暈、中耳炎
3. 鼻過敏／鼻竇炎：微創下鼻甲手術、鼻內視鏡手術
【現任】
賴耳鼻喉科診所主治醫師（臺北、萬華區）
衛生福利部雙和醫院耳鼻喉科主治醫師
【著作】
《鼻過敏退散！：鼻塞流鼻水，熊貓黑眼圈，塵蟎和氣喘，通通別來亂！》
《Airway Control and Laryngotracheal Stenosis in Adults》in Ballenger's Otorhinolaryngology: Head and Neck Surgery (18th edition, 2016)
【最新著作】
《耳鳴、眩暈不要不要！：專科醫師教您透過飲食、運動、改善生活習慣，從身到心都健康！》
目錄
推薦序1、哈佛大學耳科學教授──Dennis Poe, MD
推薦序2、京都府立醫科大學耳鼻喉科教授──平野滋
推薦序3、臺北醫學大學副校長、臺北醫學大學耳鼻喉科教授──李飛鵬
推薦序4、衛生福利部雙和醫院耳鼻喉科主任──趙品植
【作者序】
◎眩暈、耳鳴是現代人的文明病
• 眩暈的盛行統計
• 耳鳴的盛行統計
• 耳鳴與眩暈－全人醫療新觀點
【part1】 耳鳴、眩暈為何找上我？
◎耳朵保健的重要性
• 耳朵的構造及功能
• 聽力受損原因以及保護耳朵的方法
◎耳鳴跟眩暈發作的原因
• 何謂耳鳴？
• 造成耳鳴的原因
• 何謂眩暈？
• 造成眩暈的原因
• 眩暈分為兩種類型
◎三種狀況該考慮的病因
• 第一種情況：當同時有眩暈、耳鳴症狀時
• 第二種情況：只有眩暈症狀
• 第三種情況：只有耳鳴症狀
◎眩暈發作時的狀況及注意事項
• 眩暈發作時注意事項
• 耳鳴及眩暈需要緊急就醫的狀況
• 耳鳴及眩暈就醫時該掛哪科
• 就醫時該如何向醫師描述病情
• 耳鳴和眩暈患者所需的檢查及治療
• 耳鳴、眩暈的基本檢測
• 藥物治療
• 耳鳴與眩暈的治療：不是僅靠藥物！
• 特別診察室：音樂家的耳鳴
• 如何保護聽力－選擇適合的耳塞及相關產品
【part2】改善耳鳴、眩暈的生活方式！
◎生活中誘發耳鳴、暈眩的因子
• 壓力的影響
• 自律神經的影響
• 不規律生活的影響
• 運動不足的影響
• 飲食習慣的影響
• 吸菸的影響
• 更年期的影響
• 全身性疾病的影響
◎從「生活習慣」改善耳鳴、眩暈的方法
• 透過規律生活來改善
• 從改善睡眠來改善
• 利用腹式呼吸來改善.
◎從「飲食習慣」改善耳鳴、眩暈的方法
• 從日常飲食攝取營養素
◎從「運動習慣」改善耳鳴、眩暈的方法
• 健走、步行、日常活動
• 游泳、水中行走
• 瑜珈
• 有氧運動
• 騎腳踏車
◎其他改善耳鳴、眩暈的方法
• 泡澡
• 深呼吸
• 伸展操
• 肌肉鬆弛法
• 眩暈復健運動
• 心理諮商
序
身為耳鼻喉科醫師，在門診中，常常會遇到各式各樣的病患。其中，耳鳴以及眩暈的病人，是最為緊張的。這兩個疾病，通常非致命疾病，但是會嚴重影響生活品質以及工作狀況。如果工作又是需要溝通，需要使用嗓音與聽力，那更是令病人坐立難安。
「醫師怎麼辦？我兩邊耳朵整天都有聲音好一陣子了，無法專心工作也無法入睡！」、「人生第一次遇到眩暈！好可怕的感覺，根本無法起身！」
這是耳鼻喉科診間常見的對話。可以想見，耳鳴與眩暈困擾非常多的病人。根據統計，臺灣地區的眩暈盛行率是3%，耳鳴也困擾了15%的人口。因此，耳鳴與眩暈可以說是現代人的文明病。
然而，大眾對於這兩個疾病，似乎還是存在很多的迷思跟誤解，坊間的傳統認知以及另類醫療不勝枚舉。這些錯誤的觀念以及不當的療法，往往會使得治療的黃金期延誤，使得病情加劇。對耳鼻喉科醫師來說，其實宣導正確的觀念是絕對必須的。
這也是我寫作本書的最大動力：期望以最平易近人、簡單明瞭的文字，搭配最淺顯易懂、言簡意賅的圖表，來解釋耳鳴及眩暈。從解剖、生理、原因、治療、運動、飲食等等，以多方面的視角及多角度的面向，來解析這兩個疾病。
能夠完成這本書，要感謝我的師長：臺北醫學大學副校長李飛鵬教授以及雙和醫院耳鼻喉科主任趙品植醫師，兩位都給我非常多的支持及鼓勵，讓我能夠在專業舞臺上盡情揮灑。
最後，也要感謝我在國外進修時的恩師：哈佛大學耳科學教授Dennis Poe以及京都府立大學耳鼻喉科平野滋教授，兩位都是享譽國際的耳科學及喉科學權威，我有幸在人生最精華的一段求學時光中，親炙大師風采。我也自許希望能夠為臺灣的耳鼻喉科盡一份心力，讓世界看見臺灣。
期望每位讀者，能夠藉由本書，更了解耳鳴及眩暈。不需過度恐慌、也不用太過緊張，保持平常心、擁有好心情、疾病自然離！
詳細資料
- ISBN：9789869507981
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fashion/n2z2aj5.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010769903
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