qvsb0azsky的部落格

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有什麼特色嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔推薦嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔會不會卡喉嚨？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔生理期能喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔喝了多久會有感？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔會回購嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔女生喝適合嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔味道濃嗎口味推不推薦？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

如果你的手機突然沒電關機了，你會不會如坐針氈，感覺很孤獨？ 平常，為了避免孤獨，你會馬不停蹄地刷手機，瘋狂地發朋友圈，熱情地跟別人聊天。一旦沒有人理你，沒有人給你點贊，你便會坐立不安，只有得到回應，你才會踏實。你有沒有發現：你努力合群的樣子，真的很孤獨。 優秀的人顯得孤僻不合群，不是沒朋友，而是因為，嘈雜的人群不能讓他們感到幸福，反而會生出焦慮，降低對生活的滿意度。 多余的社交讓我們做出犧牲，但一個善于獨處的人，很少會做犧牲。所以，一個人的時候，可憐的人會感受到自己全部的可憐之處，而一個有獨特思想的人會感受到自己豐富的思想。 在這個世界上，很多人贏在了不像別人，有些人卻輸在了不像自己。 在多數人的眼里，孤獨的人是可憐的。所以為了不孤獨，我們會做自己不喜歡的事情，為了顯得不孤獨，只能拼命合群。 想起那句話，不合群只是表面上的孤獨，合群了才是內心的孤獨。我們馬不停蹄召集人聚會，是為了消磨孤獨，但最后得到的還是孤獨。 心理學有個松毛蟲實驗：如果你讓若干松毛蟲，在花盆邊緣首尾連成一圈，你就會發現，它們一只跟著一只往前爬，哪怕七天七夜都不停歇。 其實，花盆中間就有足以讓它們飽腹的松葉，但一味合群的松毛蟲們，卻沒有任何一只試圖改變路線。 人類的悲歡并不相通，我們活在這世界上，最終還是要掌握與自己獨處的能力：理解孤獨、接受孤獨、享受孤獨。 學會獨處，是一個人最貴的奢侈品。 其實，享受孤獨，真的會讓一個人變得強大。因為，獨處的歲月是一個人最好的增值期。一個人的時候，你所有的舉動都是在寵幸自己。一個人的時候，不會有人打擾你，你可以做自己喜歡的事情，不用顧忌任何人。 這樣的孤獨也是可貴的，因為你擁有真實的自我，也擁有了難得的自由。 有句話說：“孤獨是非常必要的，一個人在孤獨時間所做的事，決定了這個人和其他人的與眾不同。” 有時候，拉開你和別人差距的，也許就是你獨處的時光。 林語堂說：孤獨兩個字拆開，有孩童，有瓜果，有小犬，有蚊蠅，足以撐起一個盛夏傍晚的巷子口，人情味十足。孩童、水果、貓狗、飛蠅當然熱鬧，但都與你無關，這就叫孤獨。 這才是孤獨，你那些所謂的孤獨不過是寂寞罷了。 看過一句話：“后來許多人問我一個人夜晚踟躕路上的心情，我想起的卻不是孤單和路長，而是波瀾壯闊的海洋和天空中閃耀的星光。” 是孤獨讓一個人出眾，而不是合群。所以，那些想摘星星的人，得明白，忍受孤獨是成長路上的必修課。 有句話說，無聊者自厭，寂寞者自伶，孤獨者自足。 紅塵路上，生途淬凝為塵、風吹即散，人來人往，山水兩兩相忘，日月毫無瓜葛，淺笑輕顰，夢不過一場落花，不必記掛。 因為，我們終將要一個人，獨自行走，踏遍萬水千山。 愿你不畏狂風與烈酒，迎著風走，去留也自由。也愿你風雨兼程，不虧欠自己。 >>>更多美文：人生哲理

當你排除萬難開始一件事，全世界都會來幫你　　文/蘇曉曉　　01　　“城市里有很多書店是件美好的事情。”　　博爾赫斯說過他心目中的天堂就是圖書館的模樣，而書店，也有天堂一樣的美好。　　就如《島上書店》里說的：“一個地方如果沒有一家書店，就算不上個地方了。”　　或許每個人都曾有過開家書店的夢想，慵懶地起身開張，澆澆花草、整理書架，然后捧起一本書，等待第一個進店的客人……　　但又很少人真正實現了這個夢想，因為在這樣一個時代，去開一家實體書店，簡直就是行為藝術。　　羅蘭就是極少數實現了書店夢想中的其中一個，在采訪過程中，她慢慢幫我還原了一個書店老板的真實生活。　　羅蘭：UI設計師、溪木素年書店掌門人　　羅蘭，86年成都女孩，大學學的英語專業，憑借著上學期間自學的一點動畫技能，畢業后來到深圳，如愿以償的當上了一名UI設計師。　　與絕大多數初到深圳的人一樣，開始了略顯擁擠的合租生活，按部就班的上班、下班、加班。　　就這樣過了幾年，直到2014年年末，她越發意識到自己正在厭倦這千篇一律的生活，找不到畫圖的樂趣，被栓在公司的小圈子里，就像只坐井觀天的青蛙。　　02　　羅蘭問過她的上司，如果不做設計，她能做什么？上司跟她說那就做回你自己。　　“我現在會覺得當你的才華還不足以去支撐夢想，你的夢想又不能養活你的時候，還是需要一份工作。”羅蘭說當時覺得做回自己這句話很虛，經歷一些事情后，才慢慢有了體會。在工作的同時也可以去做自己喜歡的事情，有另外一個空間可以允許自己活得隨性點。　　于是她有了開書店的想法，過完春節回到深圳，就開始著手找場地，匆匆看了幾家后，決定把書店開在蛇口的一座山腳下。　　“當時我就想著我的工資是多少，至少能支付起鋪租。”她說。　　之后的生活就是每天下班后淘寶各種材料和家具，找工人安裝，耗時3月后，書店門口的30平米簡單布置好，便在5月開始正式營業。　　03　　“每個人的生命中，都有最艱難的那一年，將人生變得美好而遼闊。”　　正式營業后所有問題開始漫漫浮現，墻面受潮、屋頂漏雨、環境搶修，不時還會出現各種奇怪的昆蟲……而真正讓她崩潰的是，由于位置偏僻，書店根本沒有人流！　　第一位進店的客人在問清楚附近酒店的方向后便匆匆離去，甚至目光都沒有過多停留。　　好像就真的應了朋友那句話，除了迷路的人，實在想不出什么人會來你的書店。　　就像個被遺忘的孤島，與世隔絕了。　　“我當時特別迷茫，完全不知道該怎么辦。”講到這里羅蘭臉上雖然仍舊保持著笑容，但明顯語氣稍微沉了下來。　　整整5個月，書店沒有賣出去一本書，一直在虧損。羅蘭想著總不能坐著等死吧，就開始找各種辦法。周末的時候跑去海上世界擺攤賣點書和明信片，堅持了幾個星期后因為被城管趕而被迫停止。　　朋友們也紛紛出謀劃策，出了許多奇怪的點子。比如什么失戀者咨詢場所、女生專屬空間、黑暗料理等等，但最終她都沒有采用。　　“我會在心里權衡，我到底要什么，就必須去舍棄什么。”確實，如果單純的是以賺錢為目的，做什么都比開家書店容易得多。　　書店開始出現轉機是在10月份的時候，羅蘭在豆瓣上發了一日店長的活動，出乎意料地受到了很多人的關注。許多熱心書友都向她提供了幫助，捐贈了投影儀、送來了冰箱、幫忙看店、研發飲料、合力把倉庫改造成了手作間……　　所以現在溪木素年現在的模樣，完全是順其而然的結果。　　很多時候就是這樣，當你排除萬難開始一件事情的時候，最難的時刻已經過去，仿佛全世界都會來幫你。　　04　　“任何一個空間，都是人心里的投射。逛書店，通過書架和擺設，來看店主和店員的心。”　　見面當天天氣很悶熱，跟celia在書店附近喝完咖啡差不多到了約定時間，就用手機導了航慢慢走了過去。　　書店離海上世界其實就10多分鐘的路程，只不過因為位置不明顯，加上店外面的裝潢太過簡單，如果不是刻意地去找，實在很難想象那里藏了一家書店。　　進門后是兩排書架，右邊書桌上有人在看書，拿相機粗略拍了下環境后，羅蘭剛好就到了，熱情地跟我們打招呼。　　眼前的這個女孩子，黑色的齊劉海直長發，穿著灰白相間的格子連衣裙和小布鞋。一個多小時的談話全程嘻嘻嘻地保持著笑容，就連最后我給她拍照時，我說你看看好不好看，不好看我再拍，她也笑嘻嘻地回我，“又不是靠臉吃飯，怎么拍都行。”　　羅蘭說開書店的初衷就是想豐富自己的經歷，她希望溪木素年是一個公共空間，這里沒有老板娘，大家都是這里的主人。　　而后通過互聯網渠道引流，她開始組織形形色色的活動，溪木影院、草迷市集、做手工皮具、重陽夜登南山、五十國先生旅行分享等等，就真的認識到了許多精彩好玩的人，世界一下子被打開了。　　就像我的一個朋友常跟我說的，總有人內心溫柔的裝著世界，在自己的位置上做出改變。　　05　　這個外表溫暖女孩喜歡搖滾、喜歡民謠、喜歡國外的一些手藝人的生活，她說起后海大鯊魚的時候眼里冒著光，這支由女孩主唱的的年輕樂隊，他們身上那種隨性張揚的青春和勇敢做自己的堅持都給了羅蘭很大的力量。　　我們總會被一些人、一些事潛移默化的影響著，內心悄悄有了熱血和悸動，如果當有要不我也試試看的想法時就去做了，也許也就迷迷糊糊、跌跌撞撞地開始了。　　我覺得人生就是一個不斷探尋自我的過程，形成、質疑、推翻、重塑，那些勇于走出安全區，直面挑戰的人，就成了絕大多數人眼中令人羨慕的精彩人生。 為什么我不愿意幫你？ 如果不努力，誰又能幫你 十個自問，幫你找到人生目標分頁：123

求職，你需要有備而來　　文/張萍　　有感于“2012年新東方校園招聘”宣傳視頻中，提到的“五好青年”廣受用人單位的青睞。在此，跟大家一起探討：應聘者應該具備哪幾項能力，才能成功打開自己的職業之門。　　“五好青年”所具備的素質和能力，即為大多數企業對應聘者的基本素質要求。無論你應聘哪家企業，無論你應聘哪個職位，這些素質都是你應該要具備的，它們是什么呢？　　專業能力　　如果你目標明確，打定主意從事所學專業，并一條路走到黑，不再更改，那你就必須在專業知識上精益求精。　　我們在一次招聘小學國學教師的時候，問到一位應聘者關于《詩經》的內容，他的回答讓我們很崩潰，他說：“這些東西沒什么用，我們一般都是要用的時候上網查的。”我們又問：“你平時都讀些什么書呢？”他說，“平時大多在上網或是看看電視。”這樣的人想走專業路線，恐怕短時間內是不可能的，至少新東方不會給他這個機會。　　如果你沒有打算走本專業路線，請記住，你一定要在所有考試科目上盡力而為，拿到畢業證、學位證，它將會讓你的就業求職更有保障。　　某一次招聘前臺咨詢崗位，有應聘者沒有拿到畢業證，問其原因，他說是因為學校的考試安排出了問題，導致他沒有拿到畢業證。再問，是否他們那一屆的學生都因為這種安排而耽誤了拿畢業證。他說，沒有，只有他自己。然后，他又為自己找了一堆理由，面試結果可想而知。　　試想一下，面試時間只有短短的10分鐘或是更短的時間，當你沒有任何超越他人的能力的時候，面試官無法深入了解你的實力，他只能參照一些通用的標準，比如說若你連畢業證、學位證等能證明學生基本能力的證件都無法提供，面試官是很難讓你通過的。　　團隊協作能力　　在校期間，你必須多參加活動，培養團隊協作能力。　　在當今這個高度提倡團隊協作的時代，單打獨斗的個人英雄主義基本上沒有市場。沒有團隊合作精神的人，已經被認為是前途渺茫的人。世界知名企業如蘋果、微軟、谷歌等，無一不是因為擁有一支核心精英團隊而揚名于世。雖然新東方和以上企業還有很大的差距，但也是因為新東方有著自己的核心管理團隊、核心教師團隊，才成就了新東方現在的規模。在招聘當中，欠缺團隊協作能力的人，我們是堅決不要的。　　去年人力資源部招聘人力專員，采用無領導小組的方式進行面試。在觀察一名應聘者在團隊活動中的表現時，面試官發現他極缺乏與其它團隊成員合作的熱情。交流下來發現，他以前是在一個政府部門的事業單位工作。在那樣的單位，他只需要做好自己份內事即可，其他員工也忙著各自的工作，很少有團隊活動。所以，幾年下來，他已經喪失了跟他人合作的熱情，只關注自己的一畝三分地。這樣，新東方跟他是無緣的——我們要將這個職位留給有團隊協作能力、有工作熱情的人選。　　一技之長　　這個道理很簡單，想想我們國家人口眾多，2013年畢業生達到699萬之眾。如果你任何方面都跟別人差不多，在求職過程中就不會有太大的勝算。曾任昆明學校校長現任沈陽學校校長的莊重曾經在講座當中提到，他當年讀大學時，特別喜歡讀金庸的武俠小說，對于內容的研究，可以說達到了專家的水平。他在一次求職面試中脫穎而出，沒有別的原因，只是因為他對金庸作品的了解比別人更勝一籌。　　這個例子并不是說讀武俠小說就能讓自己脫穎而出，而是告訴大家，善于發現和培養自己的一技之長，將會讓你的求職之路更加順暢。　　還有個例子，新東方有個老師，他能模仿各種人講話，包括國外的、國內的各地口音等。他在面試中沒有講太多專業方面的知識，但是他一樣能從眾多的應聘者當中勝出，目前已經成長為主管。所以，請大家重視培養特長。如果已經有了一技之長，請注意在適當的時候充分發揮；還沒有發現自己有特長的，趕緊挖掘培養，為將來的求職有備無患。　　學習能力　　這個素質是判斷一個應聘者是否有可塑性的指標。在一個快速發展的企業、一個年輕的團隊當中，優秀的學習能力尤為重要。　　以新東方為例，在這個團隊中，若你的學習能力稍弱，很快就會感到巨大的壓力。想想人人都在進步，自己卻還在原地踏步，你還能睡得著嗎？所以，新東方的老師普遍睡眠不足，因為時刻擔心被人超過去、自己被淘汰。雖然這樣說有些夸張，但從一定程度上反映出學習能力的重要性。　　有一位老師，剛來時應聘教授《新概念英語》第一冊的教師職位，由于表現不佳，第一次試講就被刷下來了。沒想到第二個月她又來了，這次仍然沒有通過試講。奇跡般地，她出現在第三個月的試講名單中，而這次她進步飛速，跟以前判若兩人。最終，她順利通過試講，進入新東方綜合能力部，擔任《新概念英語》第一冊教師。猜猜她現在是什么樣子？她展示了卓越的學習能力，從《新概念英語》第一冊教師一直晉升到第三冊教師，最近已經成為新東方國外高端課程——托福閱讀的老師。這就是學習能力帶給一個人的職業晉升。　　學習能力不是天生的，它需要經過后天培養且不斷實踐才能獲得，建議大家可以自行收集一些相關的方法。　　溝通能力　　相信大家都對自己的溝通能力信心十足，可是，這個能力卻在我經歷的面試中屢次引發問題。　　在某次少兒教師的面試中，一位應聘者順利地通過第一次試講，我們都認為他應該能順利通過后面的面試環節。可是，詭異的場面出現了。當少兒部主管出現在下一次試講現場，并向他提問時，他竟然一句話都答不上來，呆立在講臺上，即使后來勉強答上來，也是支支吾吾。跟他交流以后，他的解釋讓我們很崩潰。他說，因為少兒部主管長得很象他中學時最怕的老師，所以當面對這位主管時，他的情緒一下緊張起來，導致沒聽清楚問題，影響了面試的表現。　　在一次教師試講的現場，面試官讓一位應聘者用盡量簡短的話語，解釋定語從句與同位語從句的相同點和不同點。這位應聘者很快接了話茬，用了近5分鐘來進行解釋，他明顯是沒有領會提問者的用意。如果沒有仔細聆聽和聽從面試官的指示，就算你口舌如簧，溝通的結果也肯定無法讓面試官滿意。　　所以，請大家認真審視自己的溝通能力，是否在任何狀況下都能如常發揮。若不是，說明你還沒有真正掌握這一能力，需繼續培養和提升。　　以上所講的五個方面，即是大家需要在求職準備階段培養的素質和能力。　　俗話說：“凡事預則立，不預則廢。”不是說沒有準備好就不能參加面試，而是面試現場的情況千變萬化，每個面試官的關注點會有所不同，提問也會因人而異。也許，他問的東西全是你準備好的；也許，你準備的東西，完全沾不著邊。無論如何，充分的準備會讓你擁有更大的勝算。 求職從投遞簡歷開始 求職找工作的八條經驗 求職時絕不能有的10大心理 求職面試中常見一犯再犯的錯誤分頁：123

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